W większości przypadków harmonogramy pracy zmuszają nas do jedzenia poza domem. To sprawia, że sięgamy po fast foody, dania barowe, lub foodtruckowe przekąski. Na dłuższą metę te nawyki odbijają się na naszej sylwetce i zdrowiu.
Co zrobić, aby nie przytyć jedząc poza domem? – 7 wskazówek
Dobra wiadomość jest taka, że wbrew pozorom, jedzenie na mieście i dbanie o dietę nie są ze sobą sprzeczne. Musimy tylko pamiętać o kilku kluczowych zasadach, aby utrzymać te dodatkowe kilogramy z dala od siebie.
- Nie pomijaj żadnego posiłku. Jest to bardzo częsty błąd, pomimo tego, że eksperci wielokrotnie podkreślają, że pomijanie posiłków nie powoduje, że chudniemy, a wręcz przeciwnie. Istotne jest, aby jeść pięć lekkich posiłków dziennie. Na przykład w godzinach porannych możemy wybrać owoce lub jogurt naturalny z orzechami i suszonymi owocami. Dzięki temu unikniesz zachcianek w porze lunchu.
- Zamień napoje słodzone na wodę. W przeciwieństwie do napojów gazowanych woda nie zawiera żadnych kalorii. Jest również wysoce zalecany dla utrzymania zdrowego i dobrze nawodnionego organizmu.
- Nie rezygnuj z chleba. Jedyną zasadą dotyczącą chleba jest to, że powinniśmy go jeść podczas posiłku, nigdy przed.
- Unikaj restauracji w formie bufetu i barów szybkiej obsługi. W przypadku tych pierwszych, zapraszają nas na powtórkę deseru. Z kolei drugie dania zazwyczaj nie oferują zdrowych alternatyw, ale tłuste i bardzo niezdrowe potrawy.
- Wybieraj potrawy grillowane, pieczone lub smażone. Są one bardzo niskokaloryczne. Możemy jeść ryby, kurczaka, indyka, królika, cielęcinę, ale zawsze grillowane, pieczone lub opiekane. Jako wegetariańska alternatywa, najlepsze są gotowane warzywa.
- Bądź ostrożny z daniami dodatkowymi. Idealnym rozwiązaniem jest zastąpienie wysokokalorycznych potraw, takich jak chipsy, zdrową i zawsze niezawodną sałatką.
- Wybierz zdrowy deser. Sałatka owocowa lub jogurt to dwa dobre przykłady.
Więcej wpisów z interesującymi pomysłami na diety oraz przepisami na zdrowe posiłki znajdziesz w serwisie https://www.filet.pl/.
